有强迫症的该怎样过好这一生

很能理解你的感受，因为我曾经也和你一样。事情并未发生，但其痛苦体验和真正发生不分真假，甚至想立马去解决这个未曾发生的事。一方面又穷思竭虑的去想，去回忆，回忆过去的每个细节，来求证自己没有出错，以求满足自己的内心。满足的阈值会越来越高，终究有崩溃的那一刻。

却痛苦不知道和谁说，说了别人也无法理解。于是将自己内心与外界隔离，认为自己是个奇葩，是个怪胎。

这时如果你认为自己是真得病了那也是好事，起码病了可以积极的配合治疗，然而问题却恰恰是认为身体没病，只是思维有问题，没有人可以帮助到我。

你错了！你真的错了！

强迫症确实是病，而且是真正意义上的疾病，和我们理解的感冒没什么区别，在精神科有非常明确的定义，也有比较成熟的临床治疗方案。

摘选维基百科：『强迫症（英语：Obsessive-Compulsive Disorder，缩写：OCD）又译强迫性疾患、强迫性障碍、强迫性病症[7]强迫症疾患、强迫性神经症，亦译沉溺，是一种精神病。西方精神医学中的强迫症包含强迫观念（obsessions）和强迫行为（compulsions）。罹患强迫症的人会陷入一种无意义、且令人沮丧的重复的想法与行为当中，但是一直想却无法摆脱它。』
但，治疗效果相对比较复杂，不像感冒一周之后完事，它不会，它会反反复复，让你觉得无药可救。

事实也确实是这样，强迫症不可能说彻底的就没有了，不可能。但，能够减轻，减轻到不影响正常的工作和生活。这也就是临床的基本自愈了。

不知道题主是否就医过，是否尝试过很多种治疗方案都无效。

是的，强迫症就是很顽固的，需要你和它慢慢的相处，把它当成老朋友，来的时候『哦，老朋友你来了』，先要意识到这不是我，这是我的强迫症（元记忆：《脑锁》笔记1：这不是我，这是我的强迫症），再进行慢慢的修正（元记忆：《脑锁》笔记2：重新确认后，行动起来！）。

1、行动之前先了解强迫症是怎样恶性循环的：

强迫症的恶性循环

图中相应中文解释：① 强迫性思维 ② 焦虑 ③强迫行为 ④暂时解脱

当每一次经历这样的循环后，我们的焦虑会越来越强，强迫行为会越来越重，强迫症会继续的恶性循环下去，最后将你掏空。

2、怎么突破？

强迫性思维，从这块突破是不可能了的，思维都是突然发生侵入你大大脑。

那从焦虑开始，我们可以通过一些技巧来缓解突如其来的焦虑。如：15分钟延迟法（这就是重新聚焦。重新聚焦在另一种行为上。重要的是记住不管你选择什么活动，它必须使你乐在其中，你可以听音乐、玩游戏、给花浇水，其目标是持续这种活动至少15分钟，而不是傻里傻气的仪式性行为来对大脑中的强迫观念进行反应。这就是15分钟法制。元记忆：《脑锁》笔记5：光有心愿是不够的）

接着当焦虑降低后，相对于在强迫行为上容易克制，如之前洗手需要10次，那么现在减少到9次，坚持一段时间，在进行减少。

坚持下来，真会有效果，我坚持了一年，效果很明显。

3、怎样就医

4、如何找对应医院

5、是否需要吃药

一切听大夫的！一切听大夫的！一切听大夫的！

不要自己随便停药，增减药量。不要自己随便停药，增减药量。不要自己随便停药，增减药量。如自己不适应，请找大夫进行对应调整，请找大夫进行对应调整，请找大夫进行对应调整。

6、坚持多久能好？

没法回答你，因为医院的大夫也没法回答我，不用操心那么远，积极的配合医生治疗就好了。我都吃药一年多了，现在还在持续的吃，我也没管要吃多久啊，大夫说吃就无脑的吃吧。