怎么判断自己是否有酒瘾？该怎么戒？

如何判断自己是否有酒瘾？

酒，在中国是一种文化，可以培养感情、缓解苦闷、庆祝喜事。所以喝酒本身，并没有问题，只是当饮酒不受自身控制，给生活带来影响的时候，需要得到我们的重视。

下面一些问题，可以帮助你判断自己是否有酒瘾：

1.你是否曾下定决心这段时间内不再喝酒，但只坚持了多少天？

2.你是否期望别人不要多管你喝酒的事，不要再告诉你该怎么做？

3.你是否曾交替地喝不同类型的酒，希望这样不会喝醉？

4.在过去的日子里，你是否需要"醒酒剂"令你清醒？

5.你是否羡慕那些酒量大，不会喝醉惹事的人？

6.在过去的几年里，你是否曾因为喝酒而引起麻烦？

7.酗酒是否会给你或你的家庭带来烦恼？

8.你是否在应酬聚会中，因为没喝过瘾而不断的喝酒？

9. 不管你是否想喝酒，一旦喝了就停不了，但你可能会认为自己能控制好？

10.你是否曾因喝酒而误了上班或上学？

11.你是否有"喝断片（喝蒙）"的经历？

12."如果不喝酒，我的生活会过得更好"你是否有过这样的念头？

上面这些问题，如果答案"是"≥四次，那你很可能有酗酒的问题。

酒瘾需要早发现，早治疗。在长期稳定的治疗下，酒瘾所引起的严重后果和风险都可以避免，比如失业、健康问题、头脑反应变慢等。

酒瘾，该如何戒？

治疗酒瘾是一个复杂而有挑战性的过程，戒酒的成功率取决于当事人是否有戒酒的意愿，以及这个意愿有多大。在他们没准备好的时候，是无法逼迫他们戒酒的。

戒酒及康复的过程是酒瘾者一生的任务，没有任何捷径，需要长期有效地进行控制，而且这个过程会涉及到日常的护理。以下是酒瘾常见的治疗途径：

1.医院的戒酒专科/病房

在国外一般会有戒酒中心，为自愿戒酒的人提供专业的服务以及治疗。戒酒中心中一般会配备精神科医生、心理治疗师、理疗师、护士、社工，以及其他专业人员。

与国外不同，国内目前开设戒酒专科的医院不多，国内对应科室则是药物依赖科。但每个医院开设的科室又有不同，建议直接咨询挂号的护士。

2.酒瘾互助协会/嗜酒者互诫协会

戒酒这件事，独自一人往往很难成功，坚持不喝需要一次次的努力，而放弃只是一瞬间的决定。但是如果能够和一群理解自己，并愿意帮助自己的人戒酒，大家朝着同一个目标努力，可以让你也处于积极的状态中。目前大多数互助会可以匿名参与，以确保戒酒者的隐私不被外泄。

除了定期的团体互助聚会，互助会每一个新进的成员，都会配有一位资深的会员，以前辈一对一带领后辈的形式形成协助关系。每当后辈有喝酒的冲动，就可以联系前辈寻求帮助。

这种形式可以让当事人在酒瘾上来时，不必独自面对，而是会获得他人的支持和理解。在国内，北京、上海、深圳、广州、杭州等城市都有相应的酒瘾互助协会/嗜酒者互诫协会。

3.其他的选择

酗酒只是酒瘾者的一种行为，这个行为背后可能还藏着其他的情绪或病症，如有的酒瘾者同时也是抑郁症患者，可能需要同时接受治疗，或进行心理咨询。

在心理咨询过程中，咨询师可以帮助戒酒者增加自我觉察，降低或避免因戒酒而引起的负面情绪和压力，使其在有喝酒欲望时能够控制自己，不被这个冲动牵着走。

4.对生活充满希望

不论当事人选取哪一种治疗方案，都需要做好长期的准备。因为这是一个需要他人支持的持久战。最终是否成功，这六个因素非常关键：

· 认为自己是一个有能力的人

· 想要对自己的人生有选择

· 向往希望

· 有人生目标

· 有达成目标的渴望

· 有至少一个关键的人支持自己。

对于有酒瘾的人来说，喝酒可能是他们能找到能够安抚自己的方法，背后可能藏着别人看不到的痛苦或创伤。所以，他们需要的是别人的关心以及理解，然后才是戒酒的问题。

如果你担心自己有酒瘾的问题，可以寻求专业帮助，这也是你自助的第一步。如果是身边朋友或家人有酒瘾，可以给他们提供支持和帮助，并持续关注他们的情况，但避免让他们觉得羞耻或内疚。